Авторский блог Валерия Старосельцева

1329471887_72130865Как дожить до 100 и более лет? Как обрести долголетие? Эти вопросы в последнее время все больше интересуют многих людей живущих на нашей земле. Существует даже теория британского ученого-геронтолога Обри Ди Грея, согласно которой человек может сохранить физическую, сексуальную и умственную активность, внешнюю привлекательность до возраста 120 – 150 лет. Я проанализировал интересную, на мой взгляд, информацию, которую собрали ученые из разных источников,  об обитателях загадочных регионов планеты, где люди живут долго. Возможно эта информация будет для Вас полезной рекомендацией к долгожительству.

По всему миру средняя продолжительность жизни у женщин значительно выше, чем у мужчин. В Украине разрыв составляет почти 12 лет. Однако, в таких регионах, мужчины живут так же долго, как женщины!

1. На острове Икария (Греция) мужчины знают, что есть и когда спать. В этом и заключается секрет долгожительства по мнению ученых. Они едят не меньше 5 кг рыбы (сардины, дорады, акулы) в неделю, получают в достаточном количестве жирные Омега-3 кислоты. 84% пожилого населения Икарии и каждый, кто перевалил за 90 лет, практикуют послеобеденный сон. Известно, что такой образ жизни снижает смертность от сердечных заболеваний на 37%.

Рекомендации – включите в свой рацион питания Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и балуйте себя 30-ти минутным дневным сном!

2. На острове Сардиния (Италия) тоже есть долгожители со 100 летним возрастом. Оказывается, местные жители выпивают в среднем по два бокала красного вина в день. Но красненькое тут особое – в местном винограде втрое больше веществ (ресвератрол, кверцетин), снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем в любом другом сорте. И еще: жители Сардинии продолжают работать даже по достижении 90-летнего возраста. В 60 здесь никто не выходит на пенсию! Вовсе не обязательно пахать всю жизнь, главное – продолжать учиться новому, не давать мозгу костенеть!

ресвератролРекомендации – включите в рацион питания ресвератрол, желательно в жидком виде (напиток «Eternity» компании «Sisel», в 20 мл напитка содержание ресвератрола как в 250 бокалах красного вина). Будьте до последних дней активны, изучайте новое, найдите занятие «по душе»!

3. Окинава (Япония). Опять беднейший регион страны и опять – высокая продолжительность жизни (у мужчин – до 88 лет в среднем). Секрет – употребление в пищу бурых морских водорослей mozuku, богатых фукоиданом – целебное и очень полезное вещество, на востоке его называют «молоко природы».

1332856954_1_1 Кроме этого, древние окинавцы собираются в моаи – группы по 5 товарищей для общения и помощи друг другу. Дело в том, что ученые доказали, что пожилые с невысокой степенью вовлеченности в социальную жизнь быстрее умирают от сердечных заболеваний или рака, чем их более общительные сверстники.

Рекомендации – добавьте в свой рацион фукоидан (в жидком виде пюре из водорослей Лиму-Моуи «FuCoyDon» компании «Sisel»). Выйдя на пенсию, регулярно выходите в люди, найдите свою группу в обществе!

4. Полуостров Никоя (Коста-Рика). Команда Розеро-Биксби проанализировала образцы крови долгожителей Никои и обнаружила, что у них более длинные теломеры – окончания хромосом. Ученые связывают длину теломер с продолжительностью жизни в целом! (За это открытие в 2009 году американскими учеными получена Нобелевская премия).

теломерыЖители Никои ведут простую и бедную жизнь, они не «парятся» по поводу инвестиций, потому что у них нет никаких инвестиций. Их не волнует цена бензина, потому что у них нет автомобилей… Следует избегать всего, что может укоротить теломеры, начиная в первую очередь со стресса! Чем меньше у тебя «барахла» — тем лучше, это самый простой способ избежать стресса!

Рекомендации – вместо того, чтобы покупать вещи, тратьте деньги на впечатления и положительные эмоции! Для укрепления теломер принимайте уникальную и полностью натуральную формулу экстремальной поддержки теломер TS-X американской компании «Sisel».

5. Индия, селение в районе реки Хунзы. Хунзакуты – народ, который никогда не болеет и удивляет средней продолжительностью жизни – 120 лет. В чем же причина такого чуда? Земля, вода, воздух, климат такие же, как у обильно болеющих соседей, но… Все европейские наблюдатели отмечали, что единственное отличие хунзакутов от соседей – их рацион. Они едят не так, как остальные люди на Земле. Основа их рациона – пшеничные лепешки из цельной муки и фрукты, главным образом абрикосы. Всю зиму и весну они к этому ничего не добавляют, так как и добавлять нечего. Несколько горстей пшеничных зерен и урюка – вот и вся суточная еда. И на таком скудном рационе 100 километров в горах без отдыха! В остальное время года добавляются другие фрукты, овощи и ягоды в сыром виде, без кулинарной обработки. Все дело в том, что самыми полезными продуктами для нас являются цельные зерна (пшеницы, ржи, овса, ячменя, кукурузы, гречки, риса, проса, гороха, чечевицы) и орехи. Хунзакутские женщины растирают пшеничные зерна в каменных ступках в муку и без дрожжей заливают их водой, а из полученного теста готовят лепешки вроде наших оладьев и высушивают их на стенках своих домов. Все ценное, что было в зернах, остается в их хлебе. В урюке, естественно, съедаются зерна, укрытые внутри косточек. hunzakuti_1

 

Рекомендации – питайтесь натуральными, низкокалорийными продуктами и максимально без промышленной и тепловой обработки! Добавьте в рацион питания – курагу и витаминно-минеральные комплексы!

40 антиоксидантовСегодня ученые уверенно говорят:«В процесс старения человека можно вмешаться: использовать продукты питания для замедления биологических часов. Самым важным открытием после генома человека является открытие, указывающее на то, как окружающая среда может активировать или блокировать наши гены»... 

Теперь Вы знаете, как долгожители питаются, что пьют и как общаются  друг с другом. Но я забыл напомнить, что активность является частью их повседневной жизни, они работают руками на земле, ходят на рынок за десятки километров, пасут овец…

Рекомендации: постарайтесь ходить как можно больше, и не только в спортзал. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, ходите пешком всюду, куда можно дойти!

Еще важно – иметь огромное желание жить, цель в жизни, четко знать для чего ты живешь и что хочешь получить от жизни! И сотку преодолеете в здравом теле и уме!

Долгих лет Вам активной и здоровой жизни!!! 

 

 

 

6 комментариев: А 100 — 150 лет слабо?

  • Татьяна Черешня говорит:

    Спасибо Валера за великолепную статью!!!!! Я из дому после праздников, в отличном настроении, а тут и ты жить до 140, а почему бы и нет))))) Только внуки пошли, колько всего интересного, нового, не познанного)))Желаю всем много мечт, желаний, огня в сердце и чтобы ваше телесное, духовное и эмоциональное состояние просто пугало ваш паспорт с возрастом)))Будем жить!!!!

  • Артем Андрощук говорит:

    Предоставленная информация действительно интересная , есть над чем задуматься. Ведь действительно есть люди живущие более 100-120 лет и чувствуют себя при этом великолепно, а если кто-то чего-то достиг, этот результат можно 100% повторить, + нам в помощь самые новые передовые разработки и технологии. Спасибо Валерий!!!

  • Елена Шарпило говорит:

    Валера, замечательно!!!

    Все очень понятно: веди здоровый образ жизни, употребляй безопасные продукты здоровья от компании «SISEL» и НАСЛАЖДАЙСЯ ЖИЗНЬЮ ДО 150 ЛЕТ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Anti-spam protection

Вы не зарегистрированный пользователь


Protected by Gab Captcha 2

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Имя:
E-mail:
Февраль 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728